Gwybodaeth gefndir am wahanol fathau o fresys meingefnol (gan gynnwys deunyddiau a defnyddwyr addas) a'r ffordd gywir o ddefnyddio brace sefydlogi meingefnol.
Dewiswch y brace cywir: Mae braces meddal yn addas ar gyfer mân anafiadau meingefnol, tra bod braces anhyblyg yn cael eu defnyddio ar gyfer anafiadau difrifol.
Gwisgwch ef yn gywir: Rhowch y brês ymlaen tra'n gorwedd. Ar ôl gorwedd yn fflat, rhowch un o strapiau'r brace o dan eich corff, aliniwch y rhan anhyblyg â'ch cefn isaf, a chlymwch y strapiau'n ddiogel.
Hyd defnydd priodol: Mae hyd yr amser y caiff y brace ei wisgo yn dibynnu ar y cyflwr meddygol penodol, fel arfer yn amrywio o 1 i 3 mis.
Dylai cleifion gymryd rhan mewn ymarferion adsefydlu priodol i atal atroffi cyhyrau meingefnol.
Ni ddylai cleifion ag anafiadau croen neu alergeddau wisgo'r brace; hefyd ni ddylid ei wisgo wrth gysgu.
Ceisiwch osgoi gwisgo'r brês am gyfnodau rhy hir.
